Activité physique et bien-être
Informations
Des activités pour se bouger ou se relaxer en compagnie.
Nos prochains rendez-vous
Professeur de yoga Vinyasa et Yin, Martine vous donne rendez-vous au local pour découvrir
la pratique de ce yoga dynamique. Vous y apprendrez l’importance du souffle accompagnant
le mouvement. Au fil des cours et pratique des différentes positions (asanas) vous
améliorerez votre cardio, circulation sanguine, gainage et gagnerez en souplesse.N’hésitez plus à rejoindre ce cours qui vous apportera également une philosophie de vie.
Les groupes seront constitués de 5 personnes maximum. Il suffit d’avoir un tapis pour venir
pratiquer. Ces classes s’adressent à toutes personnes en bonne condition physique sachant
que si des débutants le souhaitent Martine pourra les accompagner via des séances dédiées
sur la maîtrise de la pratique.
Pour intégrer le groupe il suffit d’écrire à Martine sur Whatsapp au +33/670084640 qui vous
intégrera dans le groupe Whatsapp concerné. Le cours est assuré pour une présence
minimum de 3 personnes. Possibilité d’annuler jusqu’à 24h avant le cours.
Activité payante- réservée aux membres milan accueil :
– 1 ère séance offerte
– Carte non nominative de 10 cours valable 3 mois à 144€ (soit 10% de remise) – 11 ème cours
offert
Selon la demande il est également possible d’envisager l’ajout d’un créneau en journée, ne
pas hésiter à contacter Martine.
.
Vous avez toujours rêvé de vous initier à la joie du tennis ? N’hésitez plus, démarrez votre semaine en compagnie du professeur de tennis Kirill qui vous initiera ou vous permettra de vous perfectionner techniquement dans la bonne humeur.
Il vous propose un cours collectif (limité à 6 personnes au maximum) pour une période d’engagement de 3 ou 6 mois. Le cours sera dispensé en anglais / italien mais aussi quelques bases si nécessaire en français (une manière sportive de pratiquer d’autres langues).
Les formules possibles sont les suivantes :
- 6 mois du 02 octobre au 25 mars pour 350 € (24h de cours) ;
- 3 mois du 02 octobre au 18 décembre pour 220 € (12h de cours).
Ces abonnements comprennent l’assurance, la disponibilité du cours et la leçon délivrée. Il sera nécessaire de soumettre un certificat sportif (certificato sportivo non agonistico) lors du premier cours. Le terrain étant en terre battue, il nous faudra vous munir de basket à semelle lisse.
Vous ne savez pas où trouver le certificat sportif ? Pas de panique ! Contactez l’équipe Tennis qui saura vous aider.
Ce moment sportif est réservé à nos membres adhérents Milan Accueil.
Vous avez toujours rêvé de vous perfectionner au tennis ? N’hésitez plus, démarrez votre semaine en compagnie du professeur de tennis Kirill qui vous initiera ou vous permettra de vous perfectionner techniquement dans la bonne humeur.
Il vous propose un cours collectif (limité à 6 personnes au maximum) pour une période d’engagement de 3 ou 6 mois. Le cours sera dispensé en anglais / italien mais aussi quelques bases si nécessaire en français (une manière sportive de pratiquer d’autres langues).
Les formules possibles sont les suivantes :
- 6 mois du 02 octobre au 25 mars pour 350 € (24h de cours) ;
- 3 mois du 02 octobre au 18 décembre pour 220 € (12h de cours).
Ces abonnements comprennent l’assurance, la disponibilité du cours et la leçon délivrée. Il sera nécessaire de soumettre un certificat sportif (certificato sportivo non agonistico) lors du premier cours. Le terrain étant en terre battue, il nous faudra vous munir de basket à semelle lisse.
Vous ne savez pas où trouver le certificat sportif ? Pas de panique ! Contactez l’équipe Tennis qui saura vous aider.
Ce moment sportif est réservé à nos membres adhérents Milan Accueil.
Professeur de yoga Vinyasa et Yin, Martine vous donne rendez-vous au local pour découvrir la pratique de ce yoga dynamique*. Vous y apprendrez l’importance du souffle accompagnant le mouvement. Au fil des cours et pratique des différentes positions (asanas) vous améliorerez votre cardio, circulation sanguine, gainage et gagnerez en souplesse.N’hésitez plus à rejoindre ce cours qui vous apportera également une philosophie de vie.
Les groupes seront constitués de 5 personnes maximum. Il suffit d’avoir un tapis pour venir pratiquer. Ces classes s’adressent à toutes personnes en bonne condition physique sachant que si des débutants le souhaitent Martine pourra les accompagner via des séances dédiées
sur la maîtrise de la pratique.
Pour intégrer le groupe il suffit d’écrire à Martine sur Whatsapp au +33/670084640 qui vous intégrera dans le groupe Whatsapp concerné. Le cours est assuré pour une présence minimum de 3 personnes. Possibilité d’annuler jusqu’à 24h avant le cours.
Activité payante- réservée aux membres milan accueil :
– 1ère séance offerte
– Carte non nominative de 10 cours valable 3 mois à 144€ (soit 10% de remise) – 11 ème cours
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Nathalie vous fait découvrir lors de cet atelier les étirements des méridiens et l’auto-massage shiatsu. Ces exercices permettent de relâcher les tensions, d’éliminer les blocages, en stimulant la circulation de l’énergie dans le corps. Ils favorisent la détente profonde et la vitalité, fortifie le corps, et améliore la circulation sanguine. L’apprentissage est rapide pour que chaque puisse aussi pratiquer chez soi, en autonomie.
L’atelier prévoit des moments de pratique, des auto-massages shiatsu, des petites méditations et des conseils généraux sur le régime alimentaire, conformément au principes de la médecine énergétique.
Tout le monde peut pratiquer les étirements des méridiens, il suffit de porter des vêtements confortables et d’avoir un tapis de yoga.
Contactez Nathalie (nathaliececiledurand@gmail.com) pour réserver votre place !
Réservé aux adhérents de Milan Accueil
Des activités pour se bouger ou se relaxer en compagnie.
Nos prochains rendez-vous
Professeur de yoga Vinyasa et Yin, Martine vous donne rendez-vous au local pour découvrir
la pratique de ce yoga dynamique. Vous y apprendrez l’importance du souffle accompagnant
le mouvement. Au fil des cours et pratique des différentes positions (asanas) vous
améliorerez votre cardio, circulation sanguine, gainage et gagnerez en souplesse.N’hésitez plus à rejoindre ce cours qui vous apportera également une philosophie de vie.
Les groupes seront constitués de 5 personnes maximum. Il suffit d’avoir un tapis pour venir
pratiquer. Ces classes s’adressent à toutes personnes en bonne condition physique sachant
que si des débutants le souhaitent Martine pourra les accompagner via des séances dédiées
sur la maîtrise de la pratique.
Pour intégrer le groupe il suffit d’écrire à Martine sur Whatsapp au +33/670084640 qui vous
intégrera dans le groupe Whatsapp concerné. Le cours est assuré pour une présence
minimum de 3 personnes. Possibilité d’annuler jusqu’à 24h avant le cours.
Activité payante- réservée aux membres milan accueil :
– 1 ère séance offerte
– Carte non nominative de 10 cours valable 3 mois à 144€ (soit 10% de remise) – 11 ème cours
offert
Selon la demande il est également possible d’envisager l’ajout d’un créneau en journée, ne
pas hésiter à contacter Martine.
.
Vous avez toujours rêvé de vous initier à la joie du tennis ? N’hésitez plus, démarrez votre semaine en compagnie du professeur de tennis Kirill qui vous initiera ou vous permettra de vous perfectionner techniquement dans la bonne humeur.
Il vous propose un cours collectif (limité à 6 personnes au maximum) pour une période d’engagement de 3 ou 6 mois. Le cours sera dispensé en anglais / italien mais aussi quelques bases si nécessaire en français (une manière sportive de pratiquer d’autres langues).
Les formules possibles sont les suivantes :
- 6 mois du 02 octobre au 25 mars pour 350 € (24h de cours) ;
- 3 mois du 02 octobre au 18 décembre pour 220 € (12h de cours).
Ces abonnements comprennent l’assurance, la disponibilité du cours et la leçon délivrée. Il sera nécessaire de soumettre un certificat sportif (certificato sportivo non agonistico) lors du premier cours. Le terrain étant en terre battue, il nous faudra vous munir de basket à semelle lisse.
Vous ne savez pas où trouver le certificat sportif ? Pas de panique ! Contactez l’équipe Tennis qui saura vous aider.
Ce moment sportif est réservé à nos membres adhérents Milan Accueil.
Vous avez toujours rêvé de vous perfectionner au tennis ? N’hésitez plus, démarrez votre semaine en compagnie du professeur de tennis Kirill qui vous initiera ou vous permettra de vous perfectionner techniquement dans la bonne humeur.
Il vous propose un cours collectif (limité à 6 personnes au maximum) pour une période d’engagement de 3 ou 6 mois. Le cours sera dispensé en anglais / italien mais aussi quelques bases si nécessaire en français (une manière sportive de pratiquer d’autres langues).
Les formules possibles sont les suivantes :
- 6 mois du 02 octobre au 25 mars pour 350 € (24h de cours) ;
- 3 mois du 02 octobre au 18 décembre pour 220 € (12h de cours).
Ces abonnements comprennent l’assurance, la disponibilité du cours et la leçon délivrée. Il sera nécessaire de soumettre un certificat sportif (certificato sportivo non agonistico) lors du premier cours. Le terrain étant en terre battue, il nous faudra vous munir de basket à semelle lisse.
Vous ne savez pas où trouver le certificat sportif ? Pas de panique ! Contactez l’équipe Tennis qui saura vous aider.
Ce moment sportif est réservé à nos membres adhérents Milan Accueil.
Professeur de yoga Vinyasa et Yin, Martine vous donne rendez-vous au local pour découvrir la pratique de ce yoga dynamique*. Vous y apprendrez l’importance du souffle accompagnant le mouvement. Au fil des cours et pratique des différentes positions (asanas) vous améliorerez votre cardio, circulation sanguine, gainage et gagnerez en souplesse.N’hésitez plus à rejoindre ce cours qui vous apportera également une philosophie de vie.
Les groupes seront constitués de 5 personnes maximum. Il suffit d’avoir un tapis pour venir pratiquer. Ces classes s’adressent à toutes personnes en bonne condition physique sachant que si des débutants le souhaitent Martine pourra les accompagner via des séances dédiées
sur la maîtrise de la pratique.
Pour intégrer le groupe il suffit d’écrire à Martine sur Whatsapp au +33/670084640 qui vous intégrera dans le groupe Whatsapp concerné. Le cours est assuré pour une présence minimum de 3 personnes. Possibilité d’annuler jusqu’à 24h avant le cours.
Activité payante- réservée aux membres milan accueil :
– 1ère séance offerte
– Carte non nominative de 10 cours valable 3 mois à 144€ (soit 10% de remise) – 11 ème cours
offert
.
Nathalie vous fait découvrir lors de cet atelier les étirements des méridiens et l’auto-massage shiatsu. Ces exercices permettent de relâcher les tensions, d’éliminer les blocages, en stimulant la circulation de l’énergie dans le corps. Ils favorisent la détente profonde et la vitalité, fortifie le corps, et améliore la circulation sanguine. L’apprentissage est rapide pour que chaque puisse aussi pratiquer chez soi, en autonomie.
L’atelier prévoit des moments de pratique, des auto-massages shiatsu, des petites méditations et des conseils généraux sur le régime alimentaire, conformément au principes de la médecine énergétique.
Tout le monde peut pratiquer les étirements des méridiens, il suffit de porter des vêtements confortables et d’avoir un tapis de yoga.
Contactez Nathalie (nathaliececiledurand@gmail.com) pour réserver votre place !
Réservé aux adhérents de Milan Accueil
Atelier Shiatsu
Nathalie vous fera découvrir lors de ces ateliers les étirements des méridiens et l’auto-massage Shiatsu. Ces exercices permettent de relâcher les tensions, d’éliminer les blocages en stimulant la circulation de l’énergie dans le corps. Ils favorisent la détente profonde et la vitalité, fortifient le corps, et améliorent la circulation sanguine. L’apprentissage est rapide pour que chacun puisse aussi pratiquer, chez soi, en autonomie. L’atelier prévoit des moments de pratique, des auto-massages shiatsu, des petites méditations et des conseils généraux sur le régime alimentaire, conformément aux principes de la médecine énergétique. Tout le monde peut pratiquer les étirements des méridiens, il suffit de porter des vêtements confortables et d’avoir un tapis de yoga.
Première séance gratuite puis payante.
Contactez Nathalie (nathaliececiledurand@gmail.com) pour de plus amples informations.
Bol d’air
Envie de prendre l’air ? La formule « Bol d’air » propose deux fois par mois des marches faciles en petit groupe, à Milan ou alentour. D’une durée de 2 à 3 heures, ou ponctuellement sur la journée. Rejoignez-nous pour un moment convivial qui allie promenade et papote.
Contactez le Bol d'air
Sophrologie : Une heure pour soi
Venez découvrir cette technique de relaxation profonde. Pas besoin d’être stressé pour avoir envie de se détendre. Le rendez-vous que Stéphanie vous propose est avant tout dirigé vers l’écoute de soi, la création d’un lien entre les sensations du corps, l’esprit conscient et l’inconscient. Vous découvrirez ou retrouverez des exercices simples qui vous font prendre conscience de votre propre capacité à créer la détente et l’harmonie en vous et autour de vous sur des thèmes variés. Comme par exemple : Se détendre profondément, Lâcher prise, Prendre du recul, se ressourcer, Calmer son esprit, Améliorer sa respiration, Activer son énergie.
Rendez-vous toutes les deux semaines chez Stéphanie, dans le quartier de San Siro, pour un moment convivial et intime.
Gratuite la première séance / 5 € la séance supplémentaire
Inscription directement auprès de Stéphanie au +33 6 65 53 90 39
Tennis
Vous avez toujours rêvé de vous initier à la joie du tennis ? N’hésitez plus, démarrez votre semaine en compagnie du professeur de tennis Kirill qui vous initiera ou vous permettra de vous perfectionner techniquement dans la bonne humeur.
Il vous propose un cours collectif (limité à 6 personnes au maximum) pour une période d’engagement de 3 ou 6 mois. Le cours sera dispensé en anglais / italien mais aussi quelques bases si nécessaire en français (une manière sportive de pratiquer d’autres langues).
Les formules possibles sont les suivantes :
- 6 mois du 02 octobre au 25 mars 2023 pour 350 € (24h de cours) ;
- 3 mois du 02 octobre au 18 décembre 2023 pour 220 € (12h de cours).
Ces abonnements comprennent l’assurance, la disponibilité du cours et la leçon délivrée. Il sera nécessaire de soumettre un certificat sportif (certificato sportivo non agonistico) lors du premier cours. Le terrain étant en terre battue, il nous faudra vous munir de basket à semelle lisse.
Vous ne savez pas où trouver le certificat sportif ? Pas de panique ! Contactez l’équipe Tennis qui saura vous aider : fulvioepiera@inwind.it
Journée trek-découverte
Passionnée de trekking, Christel vous propose de partir à la journée en petit groupe pour tester des chemins identifiés au préalable (non réalisés). Il est important d’avoir déjà pratiqué ce type d’activité, ces marches présentant des dénivelés plus ou moins importants (en moyenne 400) et une quinzaine de km (voir plus) sur tous types de terrain.
L’aventure se déroule proche d’un lac, d’une rivière, en montagne ou dans un parc naturel, croisant parfois sur notre chemin curiosités ou sites historiques. Dans la grande majorité des cas le transport se fera en covoiturage, mais quelquefois aussi en train.
Si ce rendez-vous mensuel vous intéresse n’hésitez plus, contactez sans tarder Christel : falezan@btinternet.com
Ou consultez la rubrique « Agenda » pour retrouver la programmation des journées trek-découverte.
Yoga
Professeur de yoga Vinyasa et Yin, Martine vous donne rendez-vous au local pour découvrir la pratique de ce yoga dynamique. Vous y apprendrez l’importance du souffle accompagnant le mouvement. Au fil des cours et pratique des différentes positions (asanas) vous améliorerez votre cardio, circulation sanguine, gainage et gagnerez en souplesse. N’hésitez plus à rejoindre ce cours qui vous apportera également une philosophie de vie.
Le vinyasa est un yoga dynamique à ne pas confondre avec un yoga contemplatif. Le flow (la séance) commence par des respirations et des étirements puis vient la phase « d’échauffement » où le corps se réchauffe en faisant des asanas debout accompagnés de transitions rapides avec postures d’équilibres. Ensuite, on redescend notre rythme cardiaque en continuant la pratique au sol pour la phase d’étirements et pour finir par le shavasana (posture du cadavre en sanskrit) où on relâche toutes les tensions et on laisse le corps récupérer et intégrer la pratique.
Les groupes seront constitués de 5 personnes maximum. Il suffit d’avoir un tapis pour venir pratiquer. Ces classes s’adressent à toutes personnes en bonne condition physique sachant que si des débutants le souhaitent Martine pourra les accompagner via des séances dédiées sur la maîtrise de la pratique.
N’hésitez plus à rejoindre ce cours qui, outre à la pratique sportive, vous enseignera une philosophie de vie.
Consultez la rubrique « Agenda » pour retrouver les modalités d’inscription aux séances de yoga.